Hoy te traemos 10 beneficios para la salud que puede brindarle un escritorio de pie. Ya sea un setup clásico, minimalista o gaming, podrás aplicarlo igualmente con los mismos beneficios.
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10 beneficios para la salud que puede brindarle un escritorio de pie
Estar sentado durante mucho tiempo se ha denominado a menudo "el nuevo hábito de fumar", y con razón. Se ha descubierto que causa problemas de salud y mala postura, entre otros problemas. Las pelotas de actividad y las sillas ergonómicas especiales son algunas formas de salir de una vida sedentaria en el lugar de trabajo.
Los escritorios de pie ahora son una tendencia con más lugares de trabajo y oficinas en el hogar que los eligen en lugar de los escritorios tradicionales. Su versatilidad y flexibilidad al ofrecer alturas ajustables los convierten en una excelente opción para todo tipo de requisitos de oficina.
Estos escritorios de pie están disponibles en una variedad de diseños, acabados y especificaciones. Algunas cosas a tener en cuenta al elegir un escritorio de pie incluyen la presencia o ausencia de tecnología anticolisión, el tipo de teclados y columnas.
Los teclados pueden ser básicos, estándar o premium, mientras que las columnas están invertidas o mejoradas. Los escritorios de pie pueden tener motores manuales simples o duales, mientras que las patas pueden ser de dos o tres secciones.
Variedad de diseños, acabados y especificaciones
Esto es lo que distingue a cada uno de estos:
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Anticolisión - Escritorios con función anti-choque aseguran que no hay accidentes ocurren cuando se está bajando o subiendo su escritorio. Los escritorios con esta función tienen sensores que pueden detectar cualquier obstrucción y detener el escritorio a la mitad. Esto puede ser útil para prevenir lesiones y daños durante el transcurso de una jornada laboral.
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Teclados : los teclados básicos vienen con botones hacia arriba y hacia abajo que le permiten subir o bajar su escritorio en unos momentos. Los teclados estándar ofrecen los beneficios adicionales de un temporizador programable que le recuerda cuándo es el momento de cambiar de posición. También viene con tres valores predeterminados de memoria y una memoria de altura que guarda la posición deseada. Un teclado premium ofrece todo esto y viene con un bloqueo para niños para mayor seguridad.
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Patas : los escritorios con patas de dos secciones tienden a ser livianos, pero pueden soportar una buena cantidad de peso. Sin embargo, estos tienden a tener un rango de altura limitado. Las patas de tres secciones, por otro lado, brindan más flexibilidad en términos de altura y también vienen con mayor potencia y velocidad. Son una buena opción cuando tienes aparatos pesados o si eres más alto que el promedio.
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Columnas : las columnas tienen un papel importante que desempeñar en la eficiencia de los escritorios de pie. Esto se debe a que son clave para el proceso de levantar la mesa. Las columnas invertidas son ideales para operaciones ligeras y rápidas. Los escritorios con columnas mejoradas se mueven un poco más lento pero pueden soportar un peso mucho mayor.
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Motor : un escritorio manual tendrá una manivela o manivela para ayudarlo a subirlo y bajarlo. Estos escritorios son más asequibles que los motorizados. Un escritorio de un solo motor es bastante eficiente en lo que respecta al ajuste de altura y es adecuado para un uso ligero. Mientras tanto, un escritorio de doble motor está equipado con motores a cada lado. Suelen ser más caras que las demás y son ideales para equipos más voluminosos.
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Beneficios para la salud de los escritorios de pie
Los días laborales normales pueden oscilar entre siete y diez horas. Estar sentado durante períodos de tiempo tan prolongados puede tener un impacto adverso en su salud de muchas maneras. Aquí es donde entran en juego los escritorios de pie.
Los estudios indican que existen amplios beneficios en el uso de escritorios de pie. Esto incluye beneficios para la salud tanto física como mental.
Echemos un vistazo a algunos de estos:
Bienestar físico
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Reduce el riesgo de diabetes : el sedentarismo puede provocar un aumento de los niveles de azúcar en sangre, especialmente después de las comidas. Cuando mueve los músculos, estos responden suficientemente a la insulina producida por el páncreas. En ausencia de cualquier actividad, el páncreas terminará produciendo insulina en exceso, causando diabetes.
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Mejor circulación : al estar de pie, mejorará la circulación de la sangre en su cuerpo. Esto puede ayudar a prevenir problemas como las venas varicosas. Además de esto, la circulación mejorada permitirá un flujo sanguíneo suficiente al cerebro.
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Mejora la postura : sentarse en un lugar durante horas prolongadas puede hacer que se incline sobre su escritorio o se hunda en su silla. Esto puede ejercer una tensión indebida en el cuello, los hombros y la espalda. Estar de pie ayuda a enderezar la columna y conduce a una mejor postura. También involucra los músculos centrales y los desarrolla. Estar de pie ayuda a evitar que los músculos se degeneren y ayuda a fortalecerlos.
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Ayuda a prevenir la obesidad y las enfermedades cardíacas : se cree que estar de pie reduce el riesgo de enfermedades cardíacas y obesidad. Estar de pie puede ayudar a quemar algunas calorías todos los días y conducir a una pérdida de peso gradual. Esto se debe a que es más probable que queme grasa más rápido cuando está de pie que cuando está sentado. Al quemar calorías, también reduce los niveles de ácidos grasos en las arterias y alrededor del corazón.
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Reducir el dolor de espalda : estar sentado continuamente durante horas puede provocar dolor de espalda. Estar de pie incluso una hora o dos puede marcar una diferencia significativa para su espalda. Esto puede mejorar el dolor de espalda superior e inferior en cuestión de días.
Bienestar mental
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Niveles de energía y estado de ánimo mejorados : los escritorios de pie pueden hacer que se sienta menos fatigado y renovado. Esto puede mejorar su función cerebral y, por lo tanto, mantenerlo con energía durante todo el día.
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Aumenta la productividad : aún se están realizando estudios para determinar si los escritorios de pie realmente aumentan la productividad. Cambiar de un escritorio sentado a uno de pie puede hacer que se sienta renovado y libre de estrés al final de cada día.
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Desarrolle una actitud positiva : cuando se sienta bien y renovado, tendrá un impacto positivo en su estado mental general. Es probable que se sienta feliz con cualquier cosa que esté haciendo y considere las tareas con un estado de ánimo positivo. Esto no solo hará las cosas más rápido, sino que también podrá descubrir medios innovadores para hacerlo.
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Ayuda a enfocarse y concentrarse : trabajar en un escritorio de pie puede literalmente obligarlo a "pensar en sus pies". Las investigaciones indican que estar de pie promueve habilidades más precisas para la resolución de problemas y mejora la función cognitiva como resultado del aumento del flujo sanguíneo al cerebro.
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Promueve el compromiso : ser sedentario a menudo puede provocar letargo. Esto puede afectar negativamente sus interacciones con compañeros de equipo y colegas. Trabajar de pie te hace activo y más consciente de tu entorno. Como resultado, es probable que se relacione más con sus compañeros de trabajo y, por lo tanto, tenga intercambios estimulantes con ellos.
Consejos para ayudarlo a obtener los máximos beneficios de su escritorio de pie
No hay dudas sobre la eficacia de los escritorios de pie para lograr el bienestar físico y mental. Para obtener todos estos beneficios de manera óptima, hay algunas cosas que puede hacer.
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Tome descansos rápidos : aquí, tomar un descanso no significa volver a sentarse. Una caminata corta hará que tu sangre bombee y te permitirá volver al trabajo con energías y recargas. Camine hasta la fuente de agua o disfrute del almuerzo lejos de su escritorio para regresar renovado y listo para enfrentarse al mundo nuevamente.
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Establezca la altura correcta : al igual que cuando se sienta, asegúrese de que su escritorio de pie esté configurado a la altura correcta. Esto significa que no debe elevarlo tan alto como para dejarlo esforzándose para trabajar. Al mismo tiempo, mantener una altura baja puede frustrar el propósito de un escritorio de pie si tiene que inclinarse sobre él.
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Use el calzado adecuado : comprar un escritorio de pie no es lo único que debe hacer. Asegúrese de usar el tipo de calzado adecuado cuando trabaje en su escritorio de pie. Esto se debe a que estar de pie durante muchas horas puede tener un impacto en las piernas y los pies. ¡Hazlos lo más cómodos posible y da lo mejor de ti! Si tiene pies planos, considere comprar calzado que haya sido hecho especialmente para sus necesidades.
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Colóquese bien : asegúrese de mantener su equipo de la manera correcta. Si usa monitores de computadora, mantenga la pantalla al nivel de los ojos. Alinee su cuerpo con el escritorio de pie cuando trabaje. Asegúrese de que su columna, espalda y cuello estén en línea recta cuando esté en su escritorio de pie.
Llegaron para quedarse
Los escritorios de pie definitivamente llegaron para quedarse. Los beneficios de estos para la salud humana se estudian y analizan constantemente. A largo plazo, un escritorio de pie puede ayudarlo a mejorar su salud en general y, por lo tanto, llevarlo a vivir más tiempo. Si bien los escritorios de pie pueden no ser adecuados para todas las tareas, definitivamente son útiles.
Se ha descubierto que alternar entre estar sentado y de pie es la mejor manera de obtener lo mejor de estos escritorios no solo desde una perspectiva de salud, sino también en términos de productividad. Por lo tanto, un escritorio que puede pasar rápidamente de estar sentado a estar de pie y viceversa es algo que debe considerar, especialmente cuando trabaja desde casa.
Flexispot
Flexispot es un nombre líder en el segmento de escritorios de pie. Ofrecen una variedad de diseños, estilos y funciones para que elijas. Determina el tipo de uso que le darás a este escritorio antes de decidirte por uno.
Además, el tipo de trabajo que realice influirá en la elección de un escritorio de pie. Consulte el desglose de varios tipos de escritorios para encontrar uno que sea adecuado para usted.
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Fuente: Flexispot
